“三秒模式”克服轻生念头
发布时间：2013-09-12 11:16:35
发布人：
孝行天下
福建情商研究会常务理事、心理咨询师谢宝平老师表示，人在遇到变故的节点，如经历突然出名以及一夜暴富或者遭遇重大挫折时，心理会变得比平时更加脆弱。
谢老师说，如果发现身边的人产生了消极的心理情绪甚至是抑郁的症状，周边的亲属、同事、同学以及老师一定要加强和他的沟通，加大对他的关怀和爱护，帮助他排遣心中的抑郁情绪，加强心理疏导，必要时必须请求心理医生的帮助，在心理医生的帮助下，帮助病人逐步渡过难关。
谢老师建议，在遇到心理困难时，需要尽可能地去和别人沟通，宣泄自己的苦痛和郁闷情绪。如果得不到别人的有效帮助，在萌生轻生念头时，要学会构建自我援助的心理模式。“想不开前，可以尝试用‘三秒模式’来帮助自己”。
第一秒：先停住，让自己僵化，暂停做傻事的念头；
第二秒：思考，想想自己做错事的后果，比如自己轻生后，家人和朋友都会陷入悲痛，没法交代；
第三秒：放下，放弃轻生的念头，向他人宣泄情绪并寻求他人的帮助。
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