〈保健防病〉

            生老病死是人的必然规律，每个人只要顺其自然，从衣、食、住、行等多方面善于调摄，可以在不同程度上迟缓衰老过程，青春常驻。

    原我体质较差，特别后来受其外伤和一度生活困难的影响，以至百病丛生。当时只注重于治已病，而忽视于治未病，故身体潜移默化，几乎虚垮。后来借鉴书本的有关健康常识以养生结合治病，获得效果显著。原来的杂病正在减少，新的疾病没患上。现在我随着年岁的增长，体质反而比过去正常，确出于意外。

     古典医学认为寿命的长短决定于元气的盛衰，元气盛，体质强，则命长；元气薄，则体弱，体弱则多病而命短。现在唯物辨正法认为：外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。所以强调‘谨护元气’之说是很明智的。元气对体内加强疾病的抵抗；对外界环境的适应力；对体内病损的修复力有着密切关系。旺盛元气是保持健康，预防疾病，强身抗老的根本要素。人的生命是有一定期限的，如能活尽其自然寿命就应该一百至二百四十岁，但古今中外真正寿终正寝的为数不多，一般都没有享尽天年，甚至有的还寿夭。这主要原因是关系到人的主观能动性有重要作用。古人说：“天定则能胜人，人定亦能胜天也”。在实际生活中造成早于死亡的原因是多方面的，有遗传疾病、经济、营养、精神以及社会、环境等等。甚至还有些人在生活上搞二个极端，残者自身不能努力改造有害因素转为有利因素，这对生命影响更大。真如古代名人言“善养而终之，劳忧而半之，虚用而夭之”。这再正确也没有了。因此延长寿命，关键善于有原则的善养防病才能迟缓衰老过程，即饮食有节，起居有常，不妄作劳，精神内守，讲究卫生以及体育锻炼等是保养身体的正宗，是调摄元气的切实有效措施。

    我认为保健措施，因人之宜，择其重点，但要兼顾全面，必须综合治理。悬学一而顾此失彼，收效甚微，甚至得不偿失。具体的综合治理：早睡早起，室外锻炼，心凝神注，持之以恒。手脑并用，劳逸均匀，不宜过逸，也不过劳，谨防疲倦。合理膳食，营养平衡，定时定量，早饭吃早，中饭吃好，晚饭吃少，常食蔬菜，细嚼慢咽。适量饮水，通淋利便。不吃零食，戒烟少酒，忌咸限甜。严禁泛食，早晚刷牙，饭前洗手，饭后漱口，更衣淋浴。兼顾娱乐，摒除幻念，心情开朗，遇事不怒，遇难不忧，逢急不慌。寒暖当心，有病早治，贵在保养。以上若能一一做到，定为身体健康，多得幸福。

注：

清晨在室外锻炼为大好时光，正确的健身运动使人机敏、有精神、健全心脏、加强循环、呼吸、消化、神经等系统功能，再兼顾饮食营养，会使延年益寿，外表年轻化。自然年龄与生理年龄却可以有三十年的出入。比如你现在五十岁，你的外表和身体内部的机能可以像六十五岁的人，也可以像三十五岁

的人。由此不论人的体质好坏都该活动多多，尤其是适当的体育运动能起到药物不能治理的作用，或者能与药物治疗起到推波助澜的作用。这就是生命在于运动的现实意义——理论的具体化。

一九八二年十二月

摘自父亲医学手稿：《保健防病》（供大家参考）