勤动身康壮 常乐寿自高

郝沛霖

我今年85,老伴78。如今我们是年老体不弱,不仅生活自理,而且脑子活,腰腿健。更让人自豪的是,我的几十年的心脏病,我老伴的胆结石,都是不治自愈。许多人问起我们健康的奥秘,我总结了五条是:身有所为,脑有所学,食有所补,病有所防,家有所乐。

先说身有所为。我离休时已年逾古稀,十多年来,老俩口一直为美化校园贡献自己的力量。我们在人工湖畔开辟了几处大花坛,不仅百花齐放人人称赞,而且老俩口的身体也获益匪浅。劳动一天下来,吃得香,睡得着,其乐陶陶。

除劳动外,我们坚持晨练。我每天清晨都爬颐和园万寿山,从后山脚下一口气上到山顶,心不慌,气不喘,俯瞰着碧波荡漾的昆明湖,做做气功,打打拳,然后下山,在校园里各处走走,总共花 1个半小时,活动量可谓不小。有不少练早的人,经常见面伸出大拇指向我表示钦佩。

老伴的身体比我还好,她的晨练目标是西山,偶尔还要爬上香山鬼见愁。每年当玫瑰花盛开时,她还要去爬几次妙峰山。平时她把锻炼融于采购之中,经常跑远路到什么西小营、阳坊、昌平等地,买点鲜鱼活虾,时令蔬菜。有时采回野菜,摘点酸枣沙棘,真是一举两得。

老伴还热心于社会活动。单位组织的会议,各项活动,次次不落,还经常得个奖品。尽管单位路远,挤公共汽车来回要三个小时,仍然每个月至少去三次,多年来乐此不疲。

再说老有所学。我们家里书报杂志订了很多种,每天看书读报,手不释卷,学到很多过去想学而没有时间学的东西。老伴从小家贫没上过学,通过自学和革命队伍的培养,也达到了初中水平。她兴趣广泛：历史、文学、医药、花卉、绘画,都喜欢,学得津津有味,成绩斐然。尤其是中草药的栽培与炮制,她钻研尤深,被专家引为同道。我是爱看杂书,无论古典文学名著还是现代传记文学,开卷有益,来者不拒。儿女和老伴见我爱书,也就积极地往家买书、借书,案头上书香不断。既活跃了大脑,又了解了社会,不做”老糊涂”。

我除了能吃、能睡、能劳动、能学习外,还能够生活自理,我的衣服从来都是自己洗,小缝小补也能招呼两下。老伴儿女都不在时,我还能下厨做点家常饭,给自己和小孙女吃,也是一大快乐也。

再说食有所补,就是药膳食疗。很多种食物有药效,也有很多种中药可以入膳食补。我们家每天两顿山药粥,萝卜饭,几乎成为保留节目,孩子们开始不爱吃,现在都习惯了。荠菜、马齿苋、地黄等野菜也极受欢迎。我家花园里种了70多种花木,”十花九入药”。我们充分利用这一资源条件,选择了几种对身体有滋补作用的药品,炮制备用。用当归、三七酱肉,味道独特鲜美,受到全家众口称赞。有诗为证:”我家饭食有高招,粗茶淡饭营养好。三七当归酱肉美,山药萝卜熬粥妙。冬吃萝卜夏苦瓜,小鱼小虾乱蹦跳,韭菜茴香荤素馅,做成锅贴和水饺。”

这样的伙食不但适合老人,孩子们也受益。三年前由山西调回的大儿子全家,一直和我们一起生活,11岁的孙女自小身体弱,在山西时总患病,打针吃药不断,现在身体非常健康,班里闹流感她也没事。儿媳变化也很大,分别多年的同学同事一见她,都说她变得年轻漂亮了。

病有所防,防治结合。我家自采自种自制的中草药有十几种,关键时刻可解决问题了。每年秋冬之交易感冒时节,全家人喝上老伴晒的野菊花水,美美地喝上三天,一冬都不感冒。自种的当归治好了大女儿的妇科病。小外孙女的脚被自行车轮子驳伤,用三七叶捣成泥敷上,马上就止痛,很快就好了。老伴患有右膝骨质增生多年,跑了多家医院求治未见结果,用自制的”三七透骨液’治疗,几次就好了。还有赤芍、丹皮、桔梗、地黄等中药材,除了自用外,还送给校医院和亲朋好友,也为社会做点贡献。

最后说说家有所乐。

我有一个和睦美好的大家庭,老少四代人,北京加上外地的有几十口。孩子们在各自单位都能兢兢业业地工作。回家来,都抢着干活,从未为钱财和家务红过脸。平时一人有事,全家帮助。孙子们也都懂得孝敬老人,一事当先,先替老人着想。老伴过去性格比较急躁,多年离休生活的修养锻炼,脾气也变好了,孩子们也都能理解体谅她。一到节假日,孩子们都回来看望我们,大家团聚一起,大人谈笑风生没完没了,小孩玩耍游戏相亲相爱,充分享受天伦之乐。我们老俩口之间多年来互谅互让,相濡以沫,也尽自己的力量给孩子们帮助,给他们一个安定、温暖的“大后方”。

我和老伴曾经互勉,争取多发挥余热,保持身体健康,跨过2000年,看看21世纪的好光景。愿天下老人晚年欢乐!

1995年9月29日

选自《老干部工作情况反映第五期。  老同志论坛专辑》